Pilates Reformer

In diesem Kurs nehmen wir viele der traditionellen Matten-Pilates-Übungen und führen sie auf dem Reformer Pilates aus. Die Maschine besteht aus Rollen, Schlaufen und Federn und verleiht den Übungen eine Art Akrobatik. Diese Stunden geben ein echtes Gefühl dafür, wie Pilates den Körper durch das Gefühl des Widerstands gleichzeitig dehnt und stärkt. Teilnehmer ohne vorherige Erfahrung mit dem Pilates Reformer werden gebeten, zwei einstündige Privatstunden als Einführung in die Arbeit mit dem Gerät zu vereinbaren. Teilnehmer ohne jegliche Pilates-Erfahrung müssen drei bis vier einstündige Privatstunden absolvieren, bevor sie mit einem Reformer-Kurs beginnen. Diese Kurse sind auf sechs Teilnehmer begrenzt.

Neuer Kurs! Circuit Training

Dieser 55-minütige Kurs ist ein 3-Stationen-Zirkel mit dem Advanced Pilates Allegro Reformer, einem Pilates Wunda Chair und einem sehr sanften Rudergerät. Die Stunde besteht aus drei 15-minütigen Rotationen. In einer Woche liegt der Schwerpunkt auf Beinen und Armen, in der nächsten Woche auf Bauch und Rücken. Das Programm für jede Woche wechselt regelmäßig. Dieser Kurs ist auf drei Personen begrenzt. Wenn Sie eine Gruppe von drei Personen haben, mit der Sie trainieren möchten, lassen Sie es mich bitte wissen.

Privat-Pilates

Privat Pilates werden sowohl auf der Matte als auch auf dem Allegro Reformer angeboten. Diese Stunden sind für alle gedacht, die ein Training suchen, bei dem die Übungen auf die eigenen Bedürfnisse, Verletzungen oder Ungleichgewichte zugeschnitten sind. Private Stunden können auch für Personen gedacht sein, die lieber alleine als in einer Gruppe trainieren. Natürlich bieten private Stunden eine noch bessere Gelegenheit, die Details jeder Übung zu verstehen. Die Stunden dauern entweder 45 oder 60 Minuten.

Pilates Matte

In diesem Kurs lernen wir einige der traditionellen Matten-Pilates-Übungen, die von Joseph Pilates entwickelt wurden. Die Übungen werden langsam und bewusst durchgeführt, mit dem Ziel, viele der kleineren und zu wenig beanspruchten Muskeln des Körpers anzuregen. Manchmal ergänzen wir die Übungen durch die Verwendung von kleinen Geräten wie Softbällen, Handgewichten, Bändern usw. Jede Stunde beginnt mit 10 Minuten dynamischem Dehnen und konzentriert sich auf den Atem, und jede Stunde endet mit 10 Minuten tieferem Dehnen.

PilatesGroovin'

Dieser Kurs kombiniert einfache Tanzbewegungen mit einigen sehr traditionellen Pilates-Bewegungen. Die Tanzbewegungen werden vom Kursleiter locker angeleitet, aber es besteht viel Freiheit, zu den verschiedenen Melodien zu spielen und Ihren eigenen Stil zu finden. Dieser schwungvolle Kurs ermöglicht es Ihnen, Ihren Rumpf zu stärken und Ihren Körper insgesamt auszubalancieren, während Sie gleichzeitig ein wenig Cardio machen.

Yoga

Diese Kurse sind eine Mischung verschiedener Yoga-Stile und Sie werden alles von Sonnengrüßen bis hin zu Kriegern und mehr erleben! Jeder Kurs beginnt damit, dass wir uns nach einem anstrengenden Tag zentrieren und endet mit einer 8-minütigen Meditation und ungefähr 10 Minuten tiefer Entspannung. Yogablöcke, -gurte, Zafu-/Meditationskissen und -decken werden zur Verfügung gestellt.

Männer Training

Dieser Kurs ist speziell auf Männer ausgerichtet, da er sich auf das Dehnen von Bereichen konzentriert, in denen die meisten Männer angespannt sind, wie z. B. Hüften und Oberschenkel. Es werden verschiedene Dehntechniken erkundet und Sie werden in diesem Kurs eine kleine Überschneidung mit Yoga finden. Dieser Kurs konzentriert sich jedoch immer noch auf traditionelle Aspekte der Fitness wie Atmung und Muskelstärkung durch Pilates, und grundlegende Aspekte des Intervalltrainings können ebenfalls einbezogen werden. *Personen, die während dieses Kurses eine Klasse nachholen möchten, können Männer oder Frauen sein.

Hula Hoop

Dieser 45-minütige Kurs ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Der Kurs beinhaltet ein kurzes Aufwärmen und das Herzstück des Kurses sind Hula Hoops mit Gewichten (ca. 0,95 Kilo). Wir massieren unsere Faszien, lockern unseren Rücken und unsere H⇈ften und haben dabei viel Spaß zu flotter Musik. Ein kleines Cooldown wird uns zum Abschluss bringen.

Wenn Sie an einem Kurs interessiert sind, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.