Kursbeschreibungen
Jeder Kurs ist für alle Altersgruppen und alle Niveaus geeignet. Es stehen viele Variationen zur Verfügung, um jede Übung für jeden Teilnehmer und seine Bedürfnisse anzupassen. Die Teilnehmer müssen ihre eigenen Matten mitbringen.
Pilates Reformer
In diesem Kurs nehmen wir viele der traditionellen Matten-Pilates-Übungen und führen sie auf dem Reformer Pilates aus. Die Maschine besteht aus Rollen, Schlaufen und Federn und verleiht den Übungen eine Art Akrobatik. Diese Stunden geben ein echtes Gefühl dafür, wie Pilates den Körper durch das Gefühl des Widerstands gleichzeitig dehnt und stärkt. Vorerfahrungen mit Pilates Mattwork erweisen sich als hilfreich. Diese Kurse sind auf 5 Teilnehmer begrenzt.
Pilates Matte
In diesem Kurs lernen wir einige der traditionellen Matten-Pilates-Übungen, die von Joseph Pilates entwickelt wurden. Die Übungen werden langsam und bewusst durchgeführt, mit dem Ziel, viele der kleineren und zu wenig beanspruchten Muskeln des Körpers anzuregen. Manchmal ergänzen wir die Übungen durch die Verwendung von kleinen Geräten wie Softbällen, Handgewichten, Bändern usw. Jede Stunde beginnt mit 10 Minuten dynamischem Dehnen und konzentriert sich auf den Atem, und jede Stunde endet mit 10 Minuten tieferem Dehnen.
Yoga
Diese Klassen sind eine Mischung aus Hatha- und Vinyasa-Yoga. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen 5-10-minütigen Meditation, um sich selbst zu zentrieren und sich mit unserem Atem und miteinander zu verbinden. Der Kern des Kurses umfasst alles vom Sonnengruß über die Krieger-Serie bis hin zur Arbeit mit den Yogablöcken. Jede Stunde endet mit 5‑10 Minuten tiefer Entspannung. Blöcke und Zafus (Meditationskissen) werden für diese Kurse zur Verfügung gestellt.
Männer Training
Dieser Kurs ist eine Mischung aus Stretching (Dehnen), Pilates und auch ein bisschen Intervalltraining, um unser Blut in Schwung zu bringen. Männliche Teilnehmer sind natürlich nicht nur auf diese Klasse beschränkt.
Neu Kurs! Hula Hoop
Dieser 45-minütige Kurs ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Der Kurs beinhaltet ein kurzes Aufwärmen und das Herzstück des Kurses sind Hula Hoops mit Gewichten (ca. 0,95 Kilo). Wir massieren unsere Faszien, lockern unseren Rücken und unsere H⇈ften und haben dabei viel Spaß zu flotter Musik. Ein kleines Cooldown wird uns zum Abschluss bringen. Bei Interesse an diesem Kurs nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.